Правда о модных диетах

Ты все еще веришь в диеты?

 Сегодня существует множество модных диет. Большинство из них позволяют снизить вес за короткий срок, однако в длительной перспективе ни одна модная диета не позволяет достичь ни устойчивого снижения веса, ни улучшения здоровья. Простая истина состоит в том, что ключ к эффективному снижению веса — это сбалансированное, здоровое питание.

 Когда речь идет о снижении веса, то все хотят быстрых результатов. Почему модные диеты так популярны?

•  Модные диеты обычно просты для понимания и их легко придерживаться (по крайней мере первые несколько дней).

•  Модные диеты хороши для громких заголовков газет и еще лучше – для названий книг.

•  Поскольку модные диеты долго не живут, всегда есть место для новой модной диеты.

 Проблема модных диет в их… модности. А мода, как известно, быстро проходит. Придерживаясь любой диеты лишь некоторое время, даже с большим энтузиазмом, невозможно достичь долговременного снижения веса. Поэтому результат увлечения очередной модной диетой — это в лучшем случае разочарование, а в худшем — серьезный вред для здоровья. И, хотя мы уже не раз говорили о разных диетах, давай рассмотрим несколько последних модных течений, направленных на снижение веса.

 Виды диеты – низкокалорийные

Этот такой вид, как диета для похудения предписывает ограничить употребление калорий, но зато возможно потребление любых видов продуктов. Самым главным в низкокалорийной диете является соблюдение в рецептах допустимой нормы по количеству набранных калорий за сутки (около 1100-1500ккал).

Виды – низкоуглеводные

К этому виду диет относятся такие как, Кремлевская, Певзнера и Анкинсона. Здесь идёт ограничения продуктов и блюд, богатых углеводами (каши, хлеб, сладости, картофель). Также рекомендовано или жестко контролируется употребление соков, овощей и фруктов. Зато нет ограничений белковым продуктам – яйцам, сыру, рыбе, мясу.

Виды диеты – низкожировые

Здесь предусматривается ограничение рациона питания исключительно по жирам, то есть по калориям. Любители таких видов диет считают, что большое количество жирной пищи провоцирует накопление и образование жиров в теле.

Виды диеты – монодиеты

Такой вариант диеты резко ограничивает калорийность, а в рационе питания присутствует всего один лишь вид продукта. Популярны виды диет -кефирная диета, арбузная, яблочная, которые обладают эффектом быстрого снижения веса.

Виды диеты – Звездные

Суть этого вида диет в том, что она была использована для похудения каким-либо известным человеком. Вследствие чего ее присваивают ему и связывают именно с его именем. Любители этого вида диет надеются, что если они будут следовать им, то могут стать такими же молодыми, красивыми и успешными.

Виды диеты – авторские

Диетологи и различные специалисты для борьбы с ожирением разрабатывают свои рационы, например,Протасов, Малахов, Маргарита Королева. Этот вид диеты довольно не плохой вариант, так как есть специалист, к которому всегда можно с вопросом обратиться.

Виды диеты – по группе крови

По утверждению этого вида диеты по группе крови –  каждая из групп крови способствует усвоению только одного вида продуктов, а в случае нарушения этого правила может возникнуть плохое усвоение пищи и различные недуги.

Диетические таблетки и пищевые добавки

В последнее время количество таблеток, настоек и травяных комплексов, заявленных как средства для снижения веса, многократно возросло.

Большинство этих средств имеют крайне слабую научную базу и не дают устойчивого эффекта. Кроме того, прием этих препаратов чреват рядом непредвиденных побочных эффектов. Достоверно известно, что сочетание пищевых добавок с приемом других лекарственных средств (включая препараты, отпускаемые без рецепта) может быть рискованным. Как минимум с одной такой добавкой (известная под названием ma huang, эфедрин или эфедра) связывают несколько смертельных случаев.

 Рецепт «исцеления» зависит от конкретной модной диеты. Это может быть и полное исключение продуктов, содержащих углеводы с переходом на еду, богатую белками и жирами, либо ограничение употребления углеводов, либо исключение наиболее «вредных» продуктов. Краткосрочные нарушения здоровья и отрицательные побочные эффекты зависят от того, насколько экстремальна данная модная диета, и могут колебаться от резкого дефицита ключевых витаминов и микроэлементов до головокружения и тошноты. Итогом же зачастую является то, что избыточное количество калорий приводит к повышению веса. Сложные углеводы обеспечивают множество важных витаминов и микроэлементов и, при условии умеренного потребления, являются необходимой частью здорового питания.

План длиною в жизнь

 Когда речь идет о снижении веса, ваши результаты за 10 лет значат гораздо больше, чем результаты одного дня. Чтобы воспользоваться множеством преимуществ от снижения веса — начиная от физического и психического здоровья и кончая гардеробом одного размера, которым вы вполне довольны — вам нужно не только снизить вес, но и поддерживать достигнутый результат в течение длительного времени.

 Ни одна из модных диет не доказала, что позволяет достичь таких результатов. Специалисты Института экспертов медицины заявляют: «Поскольку улучшение качества питания, и особенно контроль количества потребляемой пищи, является важным условием снижения веса тела в той же степени, что и изменение образа жизни в сторону увеличения физической активности, любая программа по снижению веса должна учитывать эти два компонента и обеспечивать участника необходимой информацией, а в идеале — также и навыками».

 Нам это знакомо, не так ли? Давай начнем вместе со специалистами центра красоты и здоровья «Лонга Вита» новое модное течение – здоровый образ жизни — и будем следовать ему длительное время (а лучше всю жизнь).