Здоровое питание\ снижение веса - Longa Vita

ХиКи — это многоцелевая система, позволяющая следить за питанием и оставаться в форме. Согласитесь, что половина Вашего успеха зависит от правильного и сбалансированного питания. А вторая половина — кроется в системном подходе к упражнениям и тренировкам. Поэтому так важно иметь возможность контролировать эти аспекты своей жизни.  У Вас есть цель? Хотите быть в форме? Вам нужен проверенный комплексный […]

Мифы о похудении Миф № 1. Можно похудеть, питаясь исключительно здоровой пищей. Здоровая пища совсем не обязательно низкокалорийная. 100 г орехов = 600 Ккал (25% суточного рациона). Что такое 100 г орехов? Маленькая горсть! А чтобы потратить 600 Ккал нужно примерно 1,5 часа хорошо «попотеть» в спортзале. Сухофрукты и фрукты также довольно калорийны. Многие не […]

Потерпев очередную неудачу в борьбе с лишним весом нужно остановиться и задать себе вопрос: « А почему, собственно, я полнею?» Для того чтобы более эффективно решить проблему лишнего веса необходимо выяснить причины, которые способствуют набору этого самого веса. Как говорил Людвиг Феер Бах – «Человек — есть то, что он ест».    Поэтому именно с питания […]

Индекс массы тела (ИМТ) – это индикатор, позволяющий рассчитать нормальный вес для человека с вашим ростом и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной (ожирение).  Формула для расчета ИМТ:   ИМТ =  Вес (кг)              Рост (м)2  Например:  при росте 156 см и весе 53 кг   Ваш ИМТ = 21,77  В соответствии […]

Ты все еще веришь в диеты?  Сегодня существует множество модных диет. Большинство из них позволяют снизить вес за короткий срок, однако в длительной перспективе ни одна модная диета не позволяет достичь ни устойчивого снижения веса, ни улучшения здоровья. Простая истина состоит в том, что ключ к эффективному снижению веса — это сбалансированное, здоровое питание.  Когда […]

Раздельное питание… Пожалуй, ни одна из теорий здорового питания не вызывала столько споров среди диетологов. Полезно раздельное питание или вредно? Что перевешивает — достоинства раздельного питания или его недостатки? Однозначного ответа на эти вопросы до сих пор нет. Приверженцы теории раздельного питания считают, что если в желудок одновременно попадают несовместимые друг с другом продукты, то […]

Существует множество разных интерпретаций о понятии «сбалансированное питание».  Например, что это вкусная еда, или обязательно надо есть супы, тогда питание будет сбалансированным, или больше овощей и фруктов, или есть часто и маленькими порциями…..  Все эти мнения являются частями целого определения «сбалансированное питание».  Для полного понимания давайте определим 4 основных составляющих сбалансированного питания: •          калорийность пищи; […]

Итак – наша задача снизить калорийность еды за день, но так, чтобы не ощущать себя человеком на диете.Начнем с напитков 1. Чай, кофе.Это то, что многие пьют в течение дня не один раз, а уж если работа позволяет, вроде есть минутка свободная, почему бы кофе не глотнуть… И добавляя в чай или кофе по 2-3 […]

Программа действий для ускорения обмена веществ.Распорядок дня для стройных и активных Существует ряд простых правил, которые помогают поддерживать скорость обмена веществ на максимальном уровне весь день. Необходимо лишь составить распорядок дня с учетом этих рекомендаций и твердо его придерживаться. 1. Вставайте пораньше. Поставьте будильник на час раньше, а, проснувшись, потратьте полученное время на утреннюю зарядку […]

Мы день за днем перелопачиваем интернет в поисках самой эффективной диеты для похудения. А она находится на поверхности. Упражнение «Не виноватая я! Он сам ко мне пришел!»     Это потрясающее по своей эффективности и популярности упражнение. Суть его в том чтобы исхитриться занять волшебную точку зрения на свой лишний вес.Вот ее суть.Организуйте все свое мышление […]