Что такое индекс массы тела ?

Индекс массы тела (ИМТ) – это индикатор, позволяющий рассчитать нормальный вес для человека с вашим ростом и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной (ожирение).

 Формула для расчета ИМТ:

  ИМТ =  Вес (кг)

             Рост (м)2

 Например:  при росте 156 см и весе 53 кг   Ваш ИМТ = 21,77

 В соответствии с рекомендациями ВОЗ разработана следующая интерпретация показателей ИМТ:

 • 16 и менее – выраженный дефицит массы,

 • 16 – 17,9 – недостаточная масса тела,

• 18 – 24,9 – нормальный вес,

• 25 – 29,9 – избыточная масса тела (предожирение),

• 30 – 34,9 – ожирение 1 степени,

• 35 – 39,9 – ожирение 2 степени,

• 40 и более – ожирение 3 степени (морбидное).

Зачем нужен расчет индекса массы тела (ИМТ)?

  Недостаточная масса тела, как и избыточная, способна стать причиной проблем со здоровьем. Дефицит массы у женщин может привести к отсутствию месячных, невозможности забеременеть, остеопорозу.

  Нормальный вес женщины по формуле ИМТ варьируется от 19 до 24. С возрастом норма веса, как и индекс массы тела, как правило, немного растет. Если вычислив ИМТ, вы получили результат «Избыточная масса тела», это не повод паниковать. Серьезной угрозы здоровью нет, и дело вполне поправимо. Начните правильно питаться, подберите подходящие упражнения для похудения.

  Если же калькулятор ИМТ сообщил, что у вас ожирение, стоит обратиться ко врачу. Даже небольшое снижение индекса массы тела позволит улучшить здоровье.

  Однако ИМТ нельзя назвать универсальным – например, человеку с большой мышечной массой на этот показатель ориентироваться не стоит. Нельзя ориентироваться на индекс ИМТ при определении нормы веса детей и беременных женщин.

  При расчете нормального веса мужчины можно ориентироваться на ИМТ от 25 до 27.     Согласно исследованию израильских ученых, средняя продолжительность жизни мужчин с таким ИМТ максимальна.

  Для того чтобы максимально точно рассчитать ИМТ, необходимо знать, когда и как правильно взвешиваться. Делать это следует утром, сразу после пробуждения и обязательно после посещения туалета. Желательно опорожнить не только мочевой пузырь, но и кишечник. Специалисты рекомендуют взвешиваться не чаще, чем 1-2 раза в неделю. Рост также рекомендуют измерять утром. Удивительно, но в течение дня рост человека может уменьшиться на 0,5-2 см!